برنامج حرق الدهون

في هذا البرنامج هوالعزيمة والاصرار والادوات اللازمة في التدريب

(دمبلز +بار) يحقق لك هذا البرنامج فقد جميع دهون جسمك خلال 8 اسابيع دون حميات غذائية اهم شيء في هذا البرنامج الالتزام بالتعليمات حرفيا عليك اداء كل يوم 15 دقيقة من تمارين الايروبك المفضل لديك تقوم باداء هذه التمرينات بعد تمارين الصالة يمتاز هذا البرنامج بالتنويع في انماط التدريب كي لا تمل منه لا تحتاج الى اوزان كبيرة وهومخصص للرجال فقط التمارين




الاسبوع الاول


القرفصاء بالدمبل


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




التكرارات (30-20-15)



الضغط التقليدي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التكرارات(10-12-15)



المنشار


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التكرارات(40-30-25)



الرفعة الرومانية الساكنة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التكرارات(30-30-30)


الرفرفة الجانبية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التكرارات(15-20-25)

بس الي ماعندة مسطبة جا وين ايروح