بهروش
اهلا وسهلا بك في منتداك نتمنى لك المتعة ونتمنى ان تشاركنا مواضيعك معنا

بهروش

يهتم بالثقافات العامة والمعلومات العلمية والثقافية
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم احبابي الاعضاء والزوار الكرام اتمنى ان ينال اعجابكم منتدى الاحلام الذي هو منكم واليكم وبكم يتطور ولذا ارجو من كافة الاعضاء والزوار الالتزام بكافة المعايير الاخلاقية والابتعاد عن الاباحيات والسب والشتم والامور الطائفية وتعليم الهكر والقرصنة داخل منتداكم منتدى الاحلام راجين لكم دوام الموفقية وشكرا
يتشرف منتدى الاحلام بدعوتكم للانضمام اليه عبر التسجيل فيه راجين لكم الاستمتاع بمواضيعنا وافادتنا بمواضيعكم وتقديم ارائكم واستفسراتكم حول المنتدى لنطوره معا راسلونا علىbahramohsen@yahoo.com/bahrammohsen@hotmail.com

شاطر | 
 

 برنامج حرق الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احساس عاشق

avatar

عدد المساهمات : 102
تاريخ التسجيل : 15/02/2011
العمر : 37

مُساهمةموضوع: برنامج حرق الدهون   الثلاثاء مارس 08, 2011 5:21 am

في هذا البرنامج هوالعزيمة والاصرار والادوات اللازمة في التدريب

(دمبلز +بار) يحقق لك هذا البرنامج فقد جميع دهون جسمك خلال 8 اسابيع دون حميات غذائية اهم شيء في هذا البرنامج الالتزام بالتعليمات حرفيا عليك اداء كل يوم 15 دقيقة من تمارين الايروبك المفضل لديك تقوم باداء هذه التمرينات بعد تمارين الصالة يمتاز هذا البرنامج بالتنويع في انماط التدريب كي لا تمل منه لا تحتاج الى اوزان كبيرة وهومخصص للرجال فقط التمارين




الاسبوع الاول


القرفصاء بالدمبل


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




التكرارات (30-20-15)



الضغط التقليدي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التكرارات(10-12-15)



المنشار


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التكرارات(40-30-25)



الرفعة الرومانية الساكنة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التكرارات(30-30-30)


الرفرفة الجانبية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التكرارات(15-20-25)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بهرام محسن
Admin
avatar

عدد المساهمات : 181
تاريخ التسجيل : 17/01/2011
العمر : 31

مُساهمةموضوع: عاشت الايادي   الخميس مارس 10, 2011 2:40 am

بس الي ماعندة مسطبة جا وين ايروح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bahram.forumarabia.com
 
برنامج حرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بهروش :: القسم الرياضي :: منتدى الفنون القتالية :: صور الفنون القتالية-
انتقل الى: